太腿の筋トレ
・太ももの筋トレ 筋力強化もとても大事な事です。お勧めなのはスクワットです。始めは重りを持たずに行い、徐々に負荷を強めていければいいでしょう。 ・大腿四頭筋の筋トレ(スクワット) …
・太ももの筋トレ 筋力強化もとても大事な事です。お勧めなのはスクワットです。始めは重りを持たずに行い、徐々に負荷を強めていければいいでしょう。 ・大腿四頭筋の筋トレ(スクワット) …
・大腿四頭筋のストレッチ 痛いのは膝ですが、上記でも言ったように大腿四頭筋の柔軟性がとても関係あります。硬くなっているとそれだけ、オスグットの症状を強めてしまいますので、こちらは積極的に行うよ…
これは痛みが強い時以外にやっていただくものですね。目的は筋肉の柔軟性アップです。上記でも話したように筋肉の柔軟性が低下していることでアキレス腱への負担が増えてしまいます。 下腿の筋肉のストレッ…
筋トレ ・筋トレの目的は肩関節の安定性を保つ為です。肩関節が不安定なだけで、上腕二頭筋はもちろんその他の筋肉にも影響を与えますのでしっかり鍛えていきましょう。 ※当院ではセラバンドという…
ストレッチ 何と言ってもこの疾患で大事なのが筋肉の緊張を和らげて、付着部の骨や付着している腱への負担をなくしてあげることです。 ・やり方・・・まず、ストレッチする手をまっすぐ前に出します…
①腕回し運動 ・腕を大きく前回し・後ろ回しします。 ・この時、腕はなるべく身体の近くを通るようにすること!大抵の人が後ろ側に回す時に身体から離れています。離れるということ…
肩の痛い人に多い?上腕二頭筋長頭腱炎とは何か? 上腕二頭筋。この筋肉の名前は力こぶの筋肉として有名ですが、上腕二頭筋長頭腱炎・・・という名称は聞きなれない人も多いと思います。 筋肉は骨か…
手関節捻挫とは? いわゆる手首の捻挫ですね。皆さんも一度は手首を痛めたことはあると思います。 好発年齢は特になく老若男女誰でもなる可能性があります。 手は普段何気なく使う部分では…
五十肩とは? 皆さんは五十肩とはどんなものだと思いますか?名前は結構有名ですが、どんなものかと聞かれたら四十、五十歳で起こる肩の痛みだろ?答えられる人は少ないと思います。 患者さんから「腕・肩…
シーディング病とは? シーディング病は膝蓋骨の下の部分に痛みが出てくるスポーツ障害の一つで炎症や石灰化が起こり、場合によってはその部分が欠けてしまったりもします。 同じ膝の痛みでオスグッ…