肘のストレッチ 2021年12月22日 上半身のストレッチ ストレッチ 何と言ってもこの疾患で大事なのが筋肉の緊張を和らげて、付着部の骨や付着している腱への負担をなくしてあげることです。 ・やり方・・・まず、ストレッチする手をまっすぐ前に出します… 続きを読む
肩のストレッチ 2021年12月22日 上半身のストレッチ ①腕回し運動 ・腕を大きく前回し・後ろ回しします。 ・この時、腕はなるべく身体の近くを通るようにすること！大抵の人が後ろ側に回す時に身体から離れています。離れるということ… 続きを読む
